Comment choisir le thérapeute qui vous convient ?

Comment choisir le thérapeute qui vous convient ?

25 août 2021 0 Par Claude

Il est important de trouver un bon thérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise. Après tout, il se peut que vous abordiez des sujets délicats, voire que vous parliez de choses que vous n’avez jamais dites à personne auparavant.

Vous voulez donc travailler avec quelqu’un à qui vous vous ouvrirez – et que vous écouterez. Mais il existe tellement d’options et de choix que le choix d’un thérapeute peut sembler écrasant.

La consultation d’un annuaire en ligne peut donner des centaines (voire des milliers) de résultats. Comment choisir quelqu’un avec qui travailler à partir d’une courte biographie et d’une photo ? Et si vous cherchez de l’aide par le biais d’une plateforme de thérapie en ligne, comment trouver la bonne personne lorsque vous parlez à un thérapeute principalement par le biais d’un chat textuel ou d’un chat vidéo ?

Les stratégies suivantes peuvent vous aider à réduire vos options et à choisir quelqu’un qui sera probablement un bon partenaire pour vous.

L’importance d’une bonne adéquation

On vous a peut-être suggéré de travailler avec un thérapeute en particulier. Un ami vous a peut-être dit : “Ce thérapeute m’a beaucoup aidé. Tu devrais aussi l’appeler et prendre rendez-vous”. Mais ce thérapeute particulier sera-t-il capable de vous aider aussi bien ?

Cela dépend. Bien que le thérapeute puisse avoir de grandes compétences, son travail avec vous ne sera efficace que si vous vous sentez connecté à lui. Ainsi, le même thérapeute qui a eu un impact considérable sur votre ami peut ne pas être efficace pour vous si vous ne ressentez pas ce lien personnel.

Voici pourquoi. Si vous n’aimez pas votre thérapeute ou si vous craignez qu’il ne vous juge, vous ne serez pas enclin à partager vos pensées et vos sentiments les plus intimes ou à reconnaître des comportements peu flatteurs. Si vous ne parlez pas de ces choses, vous risquez de ne pas aller au cœur de vos problèmes et de ne pas obtenir les informations dont vous avez besoin pour changer.

En fait, votre relation avec votre thérapeute, souvent appelée “alliance thérapeutique”, sera très probablement un facteur déterminant de l’utilité de la thérapie pour vous.

L’alliance thérapeutique

Edward Bordin, l’un des premiers chercheurs à avoir examiné l’effet de l’alliance thérapeutique, a découvert que l’alliance n’est pas seulement composée d’un lien entre le thérapeute et le patient. Elle est également liée à un accord sur les objectifs de la thérapie et sur les méthodes utilisées pour atteindre ces objectifs1.

Le thérapeute et le patient doivent s’apprécier mutuellement. Ils doivent également sentir qu’il existe une bonne communication et une volonté mutuelle de travailler ensemble.

L’idée que la relation entre le thérapeute et le patient est essentielle à un bon traitement a été renforcée par de nombreuses études au fil des ans.

En fait, lorsque l’American Psychological Association (APA) a créé un groupe de travail pour déterminer le type de thérapie le plus efficace, elle a découvert que le type de thérapie importait moins que la relation thérapeutique. Que le thérapeute utilise une “thérapie cognitivo-comportementale” ou une “thérapie psychodynamique”, l’amélioration des patients dépendait de la façon dont le thérapeute et le patient s’entendaient.

L’APA a publié ce rapport en 2014. On y lit que “la relation thérapeutique contribue de manière substantielle et cohérente aux résultats de la psychothérapie, indépendamment du type spécifique de traitement. La relation thérapeutique explique pourquoi les clients s’améliorent (ou ne s’améliorent pas) au moins autant que la méthode de traitement particulière. “2

Leur rapport se fonde sur de multiples études montrant que l’alliance thérapeutique joue un rôle extrêmement important dans le processus.3 Ils en concluent que les patients sont plus susceptibles de changer leur vie lorsqu’ils se sentent soutenus par leur thérapeute.

Ils recommandent donc aux thérapeutes de surveiller en permanence les interactions avec leurs patients et de s’enquérir de leur sentiment quant au déroulement du processus. Les thérapeutes sont encouragés à travailler à l’amélioration de la relation s’il semble y avoir des problèmes de communication ou de confiance.

Réfléchissez à la personne avec laquelle vous pourriez le mieux travailler

Il est donc important de trouver une personne avec laquelle vous pensez que vous travaillerez bien. Voici quelques facteurs que vous pouvez prendre en considération

  • Le sexe – Pensez-vous être plus à l’aise avec un homme ou une femme ?Âge – Voulez-vous travailler avec quelqu’un de plus âgé, de plus jeune ou d’environ votre âge ?
  • Religion – Est-ce important pour vous que le thérapeute ait une affiliation religieuse particulière ?

Vous avez peut-être l’impression que vous vous sentiriez mieux avec une femme plus âgée. Ou peut-être vous sentez-vous plus à l’aise avec un homme de votre âge. C’est à vous de réfléchir au type de personne à laquelle vous vous imaginez vous ouvrir.

Bien sûr, il se peut que vous n’ayez aucune idée de la personne à qui vous voulez parler. Ce n’est pas grave non plus. Vous pouvez généralement dire que vous n’avez pas de préférence si on vous le demande.

Vous pourrez peut-être en apprendre un peu plus sur les thérapeutes parmi lesquels vous avez le choix. N’oubliez pas que la plupart des thérapeutes ne rendent pas leur vie privée publique. Mais ils partagent souvent quelques informations de base dans leur biographie. Vous pouvez donc essayer de trouver quelqu’un avec qui vous pourriez vous identifier avant de prendre votre premier rendez-vous.

Lorsque vous contactez un cabinet de thérapie ou remplissez un questionnaire initial pour une thérapie en ligne, on vous posera généralement quelques questions sur vos préférences de base. Certains sites, tels que les sites de conseil chrétiens, peuvent vous demander dans quelle mesure il est important pour vous que des principes bibliques soient introduits dans votre travail commun.

De nombreux sites en ligne vous demandent également de fournir quelques informations de base sur ce que vous aimeriez aborder en thérapie, comme l’anxiété, les problèmes parentaux ou la toxicomanie. Ils vous proposeront ensuite plusieurs thérapeutes parmi lesquels vous pourrez choisir.

Vous pourrez lire leurs biographies, voir leurs photos et en apprendre davantage sur leurs domaines d’expertise.

Questions à poser à un thérapeute avant de le rencontrer

Certains thérapeutes proposent une brève consultation gratuite par téléphone avant de fixer votre premier rendez-vous. Cela peut vous permettre de faire un peu connaissance avec la personne et de poser toutes les questions que vous souhaitez.

Si cette possibilité vous est offerte, saisissez-la. Bien qu’un appel téléphonique ne vous garantisse pas que vous serez en mesure de savoir si le thérapeute vous convient, il peut vous aider à réduire vos options lorsque vous essayez de choisir entre plusieurs personnes.

Des études montrent que la capacité d’un thérapeute à faire preuve de chaleur, d’authenticité et d’empathie est un élément clé de sa capacité à former une alliance thérapeutique. Considérez donc que c’est l’occasion de mener un bref entretien avec le thérapeute et de voir ce que vous pensez de ses réponses4.

Au cours d’une consultation, vous pouvez poser quelques questions sur la façon dont ils conduisent leur traitement et comment ils aident les personnes qui cherchent à atteindre des objectifs similaires aux vôtres. Vous pouvez même lui demander comment il aide ses patients à se sentir à l’aise avec la thérapie.

Ce à quoi vous devez vous attendre lors de votre premier rendez-vous

Lors de la première séance, votre thérapeute vous expliquera probablement le fonctionnement de la thérapie, vous fournira des informations sur la confidentialité et vous demandera de signer certains formulaires.

Ensuite, il vous interrogera sur les problèmes ou les symptômes que vous rencontrez et sur vos objectifs de traitement. Le thérapeute peut vous poser des questions sur votre enfance, vos antécédents médicaux, votre famille et tout antécédent de traitement de santé mentale.

Cela peut l’aider à se faire une idée globale de vous. Cela l’aidera également à établir avec vous des objectifs lors d’un prochain rendez-vous.

L’expérience du premier rendez-vous de thérapie peut varier quelque peu, selon que vous vous rencontrez en ligne ou en personne. Un autre facteur est de savoir si vous payez en espèces ou si vous facturez votre compagnie d’assurance. Par exemple, si vous vous rencontrez en personne et que le thérapeute va facturer la compagnie d’assurance, il devra peut-être procéder à une évaluation approfondie pour déterminer si vous répondez aux critères d’un diagnostic de santé mentale, comme la dépression. En effet, la plupart des compagnies d’assurance ne couvrent les traitements de santé mentale que pour les personnes ayant reçu un diagnostic de maladie mentale.

D’autre part, si vous rencontrez un thérapeute en ligne et que vous souhaitez aborder un problème spécifique (comme un conflit avec votre conjoint), le thérapeute peut se concentrer sur ce sujet plutôt que d’essayer d’avoir une vue d’ensemble de votre vie.

N’oubliez pas que le premier rendez-vous est le moment idéal pour poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit sur le processus thérapeutique.

Que faire si votre thérapeute ne vous convient pas ?

Si vous vous rendez compte que votre thérapeute ne vous convient pas dès le premier rendez-vous, ou si vous commencez à avoir l’impression de ne pas être bien soutenu dans votre démarche thérapeutique, vous pouvez toujours changer de thérapeute.

Si vous travaillez avec votre thérapeute depuis un certain temps, il se peut que vous souhaitiez parler du fait que vous ne sentez pas de lien avec lui. Cela peut sembler un peu gênant ou inconfortable, mais les thérapeutes ont souvent ce genre de conversation. S’il y a un problème qui peut être résolu, ils voudront peut-être l’aborder avec vous.

Il peut également vous aider à trouver une personne qui répond mieux à vos besoins et vous orienter vers cette personne.

Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour parler directement à votre thérapeute de votre désir de voir quelqu’un d’autre, vous pouvez toujours changer de thérapeute. Si vous consultez un thérapeute dans une agence, vous pouvez demander à la réceptionniste ou à une autre personne du bureau de vous transférer à un nouveau thérapeute.

Si vous consultez un thérapeute en ligne, vous pouvez également demander à changer de thérapeute. Parfois, il suffit de cliquer sur un bouton pour être transféré vers un nouveau thérapeute. Il se peut que l’on vous demande de donner votre avis sur les raisons pour lesquelles vous ne faisiez pas bon ménage avec l’autre thérapeute. Vous pourrez également donner votre avis sur le type de thérapeute avec lequel vous souhaitez travailler à l’avenir.

Ne vous sentez pas mal si vous changez de thérapeute. Parfois, pour une raison ou une autre, le thérapeute et le patient ne s’entendent pas. Et ce n’est pas grave. Il est important de s’assurer que vous travaillez avec quelqu’un avec qui vous vous sentez bien, afin de tirer le meilleur parti du traitement.