Les habitudes pour améliorer votre quotidien

20 octobre 2021 0 Par Halima

Bien qu’il faille du temps, des efforts et un engagement pour mener une vie saine, l’impact positif que cela peut avoir sur votre vie et votre capacité à réussir pourrait en valoir la peine.

Pratiquez la pleine conscience du matin

Commencez la journée avec intention et concentration en vous engageant dans des activités de pleine conscience qui peuvent calmer et centrer votre esprit. Essayez de méditer par vous-même ou avec une application de méditation guidée, en prenant de profondes respirations diaphragmatiques ou en vous asseyant dehors dans la nature pendant quelques minutes (si le temps le permet). Ce sont de merveilleuses façons de créer une expérience positive dans laquelle construire votre journée.

Mangez des aliments nourrissants

Alimentez votre corps avec des repas et des collations sains tout au long de la journée qui contiennent des aliments entiers, à base de plantes et naturels avec des ingrédients peu transformés et des sucres ajoutés. Votre corps vous remerciera de lui avoir donné des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines délicieux et riches en nutriments. Vous serez mieux équipé pour être à votre meilleur au travail et à la maison lorsque vous priorisez votre nutrition.

Bougez votre corps

Qu’il s’agisse d’une séance d’entraînement matinale, d’une course à pied, d’une marche ou d’une séance de yoga en soirée, prévoyez des blocs de temps dans votre journée pour bouger votre corps, augmenter votre fréquence cardiaque, renforcer vos muscles et votre transpiration. Vous libérerez des endorphines, ce qui améliorera votre humeur et votre état mental et vous aurez plus d’énergie et d’endurance pour vous concentrer, respecter les délais, effectuer des tâches et collaborer avec les autres.

Complétez vos trois à cinq tâches les plus importantes

Essayer de tout terminer sur votre liste de tâches interminable chaque jour est une voie rapide vers l’échec. Cependant, être réaliste, réfléchi et stratégique quant aux tâches sur lesquelles vous travaillez vous permettra d’avoir un plus grand impact au travail et dans d’autres domaines de votre vie. Choisissez ces trois à cinq tâches qui aideront à faire avancer un projet, à augmenter les revenus ou à aider le plus grand nombre de personnes et vous serez sûr de réussir à la fin de la journée.

Relevez les défis dans la foulée

Relevez les défis, les problèmes et les problèmes qui surviennent au cours de la journée et reconnaissez qu’ils sont simplement des opportunités d’apprendre et de grandir. Sans ces défis, vous ne seriez pas en mesure d’étirer votre esprit et vos capacités de résolution de problèmes, de pratiquer la résilience ou d’avoir la flexibilité nécessaire pour faire face à une variété de situations. Bien que ce ne soit pas toujours facile, faites de votre mieux pour vous attendre à des défis et soyez prêt à les affronter de front.

Réfléchir à la fin de la journée

Prendre le temps à la fin de la journée de réfléchir à ce qui s’est bien passé, à ce qui aurait pu être mieux et à ce que vous ferez pour que demain soit le meilleur possible, peut grandement contribuer à créer succès dans votre vie. Avoir de la gratitude et de la perspective peut également vous donner un sentiment de sagesse et d’espoir alors que vous terminez la journée et vous préparez pour la suivante. Les réflexions peuvent se produire sous la forme d’écrire dans un journal, de parler aux autres ou simplement de penser à vous-même.

S’engager dans ces pratiques de bien-être au quotidien peut créer des habitudes saines qui vous aideront à créer le succès dans la vie dont vous avez toujours rêvé !